Over een aantal weken start het buitenseizoen weer. De Voorjaarscompetitie is een belangrijk evenement voor spelers van jong en oud.
Meedoen aan competitie brengt binding tussen de teamgenoten onderling, maar ook met de club. Spelen in competitieverband is sociaal, sportief en gezond. Wat wil je nog meer?
Het is belangrijk om fit aan de competitie te beginnen. Met onderstaande tips van bondsconditietrainer Miguel Janssen verschijn je met relatief weinig moeite fit aan je eerste wedstrijd.
‘Blijf gedurende de wintermaanden actief. Door de gezelligheid in huis en het koude weer is het misschien wat lastiger om vaker naar buiten te gaan. Maar het is toch belangrijk om dit actief te blijven doen.’
- Ga vaker naar buiten
- Ga vaker wandelen
- Ga met de kinderen mee naar buiten
- Parkeer je auto verder van de supermarkt
‘Bezoek ook eens de sportschool en werk daar aan krachttraining of cardio. Dit is een goed alternatief als je niet naar buiten wilt.’
Een andere tip is volgens Janssen om het actief bewegen in te plannen. ‘Maak een planning wanneer je in de week actief gaat zijn. Hou je ondanks de weersomstandigheden aan je planning. Het hebben van een vaste routine is ontzettend belangrijk.’
Bij een gezonde levensstijl hoort naast bewegen natuurlijk ook de juiste voeding. Besteed hier ook aandacht aan en begin fit aan het buitenseizoen.
Tip gerust je teamgenoten die wat fitheid kunnen gebruiken.
