De Voorjaarscompetitie staat voor de deur. Elke week samen met je teamgenoten de strijd voor je club aangaan is hartstikke leuk en verbindend.
Natuurlijk weet je dat een goede warming-up voor je wedstrijd belangrijk is om blessures te voorkomen. Maar wist je ook dat het helpt om je prestaties te verbeteren?
Miguel Janssen, bondsconditietrainer van onder anderen Botic van de Zandschulp, legt uit hoe dat zit.
‘Het is een fabel dat je geblesseerd raakt als je geen warming-up doet. Want dat is natuurlijk niet altijd zo. Maar het is absoluut wel aan te raden om een warming-up te doen. Het verkleint de kans op blessures en het zorgt ervoor dat je prestaties beter worden.’
Is het doen van een warming-up dan een wondermiddel voor je prestaties?
‘Je prestaties worden beter omdat je lichaam “aan” wordt gezet. Het verhogen van je lichaamstemperatuur zorgt voor minder stroefheid in je pezen en gewrichten. Daardoor beweeg je gemakkelijker en dat voelt ook veel prettiger.’
De opwarming is niet de enige factor die prestatie verhogend werkt.
‘Je presteert ook beter omdat de prikkelgeleiding in je zenuwstelstel beter is. Je reageert hierdoor sneller. Al je acties en handelingen zijn direct van betere kwaliteit.’
Lees hier tips voor een optimale warming-up.
Doe jij altijd een warming-up voor je wedstrijd of ga je meteen de baan op?
Laat het weten in de comments op Instagram.
