Het is december! De tijd van het jaar van gezellig samenzijn, cadeaus, pepernoten en lekker eten. Maar ook van lekker tennissen in de frisse buitenlucht of zweten op een indoorbaan, want jij wil toch ook fit het nieuwe jaar?
Daarom geven experts in december enkele tips om rekening mee te houden. Want bedenk: doorspelen is altijd goed.
Om te beginnen enkele gezondheidsvoordelen van tennis volgens bondsarts Babette Pluim op een rij.
- Tennis verbetert de neurale verbindingen in de hersenen. Kinderen die tennissen behalen op school hogere cijfers dan kinderen die niet tennissen.
- Tennis verbetert de hand-oog coördinatie. Vaardigheden als behendigheid, coördinatie en reactietijd nemen toe wanneer je tennist.
- Drie uur tennissen in de week vermindert het risico op haart- en vaatziekte met maar liefst 56%.
- Regelmatig tennissen leidt tot sterkere botten, zelfs als er op latere leeftijd wordt begonnen met tennis.
- Twee tot drie keer tennissen in de week verbetert de algemene fitheid tot een niveau dat wereldwijd wordt aanbevolen.
- Tennis is de perfecte sport om gewicht te verliezen. Een uur singelen verbrandt tussen de 580 en 870 calorieën.
- Tijdens tennissen worden de beenspieren versterkt. Dit helpt de mobiliteit tot op latere leeftijd op orde te houden.
- Tennis vermindert stress. In een potje tennis komen fysieke, mentale, sociale en emotionele uitdagingen om de hoek kijken. Dit helpt om in het dagelijks leven met stress om te gaan.
Genoeg redenen dus om in december lekker te blijven door tennissen!
